• 减肥:吃的不多,但是为什么还会胖?教你如何改善减肥

  • 发布日期:2020-06-01 00:36   来源:未知   阅读:

夏天是一个适合减肥的季节,但是很多人会发现一个问题,明明吃的不多,为什么上称一量,还是胖了。有些人却觉得不能理解,自己吃的并不多,可是还会感觉自己在发胖,有些人觉得自己喝水都发胖,那么为什么吃的明明不多,可还是会觉得自己在发胖呢?

什么原因引起肥胖

肥胖的根本原因是摄入的热量超过了消耗的热量,不管吃什么,只要总的热量超过了身体的需要,就会发胖。但为什么有的人吃的并不多也同样发胖呢?这时需要考虑饮食所占的比例,食用过多的油脂成分可以促进脂肪组织的增长,特别是饱和脂肪酸。

饱和脂肪酸主要来源于动物脂肪,一般的食用植物油也同样含有大量的饱和脂肪酸,烹饪过程中的“过度加热”也使本来并不多的不饱和脂肪酸氧化成为饱和脂肪酸。过多的摄入热量总是与摄入过多的脂肪相关的,因为同量的脂肪携带热量的效率要比同量的淀粉和蛋白质高很多,所以“吃的不多”并不表示“吃的热量不多”。